9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید

به گزارش وبلاگ نشانه یزد، خوردن میوه به دلیل وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همواره مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از مقدار قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید:

9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید

تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن یاری می نماید.

توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد مقدار احتیاج روزانه شما به ویتامین ث را تامین می نماید.

کیوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها 6 گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید.

گریپ فروت: یکی از میوه های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.

آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت یاری می نمایند.

هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.

خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است.

پرتقال: یک میان وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث است. یک پرتقال معمولی کمتر از 12 گرم قند و فقط 70 کالری دارد.

هلو: هر یک عدد هلوی میانه کمتر از 13 گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای کسانی است که از دیابت رنج می برند.

منبع: healthline

منبع: ایرنا زندگی

به "9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید